Fundraising course Nutrition and sports

 

In March we are going to organize a sports and nutrition course for personal trainers and coaches, in collaboration with BENU pharmacy and Aruba Paralympic Committee. Check out the program below and the poster how you can subscribe to the course.

 

March, 9: Healthy nutrition, sports food pyramid, proteins and muscle growth

March, 16: Energy, fuel, type of muscles, timing of carbohydrates, body composition

March 23: Burning fat, hydration, alcohol, supplements and doping

Zwangerschap, voeding en supplementen

meer lezen 0 Berichten

High Quality Performance Food

Als voedingskundige wordt mij vaak gevraagd welke supplementen je moet nemen om beter te presteren in de sport.

Supplementen zijn echter precies wat het woord zegt: supplement, dus aanvullend.

De basis voor een goede sportvoeding is gezond eten. Daarna kijk je pas wat je voor die sport, op welk moment, hoeveel je moet  eten. Voor een bodybuilder is dat weer anders dan voor een hardloper bijvoorbeeld.

 

Water

WATER

Water voor, tijdens of na het eten?

Sommige mensen beweren dat water drinken tijdens de maaltijd slecht is voor de spijsvertering. Het zou de enzymen en het maagzuur verdunnen zodat er minder voedingsstoffen worden opgenomen. Dat zou betekenen dat het lichaam niet in staat is om zich aan te passen aan de consistentie van het voedsel. Het lichaam werkt slimmer dan dat. Het is een mythe. Het maakt niet uit of je voor, tijdens of na het eten water drinkt- als je maar voldoende water drinkt elke dag.

 


meer lezen 0 Berichten